Melatonina
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Es una hormona que regula el sueño y el ritmo circadiano del cuerpo. Se utiliza comúnmente en forma de suplemento para tratar trastornos del sueño, como el insomnio o el desfase horario (jet lag). Ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, mejorando la calidad del descanso. Es segura a corto plazo y se encuentra disponible en tabletas o cápsulas.
- Descripción
Descripción
La melatonina ofrece varios beneficios, especialmente relacionados con el sueño y el bienestar general:
Mejora el sueño: Ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y regula el ritmo circadiano, ideal para personas con insomnio o problemas de sueño.
Alivio del jet lag: Es útil para ajustar el cuerpo a nuevos husos horarios, reduciendo los efectos del desfase horario.
Propiedades antioxidantes: Ayuda a combatir el daño celular y a reducir el estrés oxidativo.
Apoyo al sistema inmunológico: Puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a prevenir infecciones.
Beneficios para la salud mental: Se ha estudiado su potencial para aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión, al regular los patrones de sueño.
